Não é raro encontrar pessoas que ouviram comentários que os idosos precisavam dormir menos tempo em comparação aos jovens. Porém, pesquisa da Universidade da Califórnia tratou de por um fim a este mito. Homens e mulheres de meia-idade ou mais velhos, necessitam repousar da mesma maneira para que a função cerebral se torne mais eficiente quando acordarem no dia seguinte.
Foram 62 participantes avaliados em dois grupos distintos. O primeiro com pessoas de idade média por volta de 27 anos, e um segundo grupo na faixa de 68 anos. Recebendo monitoração dos seus cérebros, ao segundo dia, todos tiveram que memorizar uma gama de palavras. Ao fim dos testes os pesquisadores notaram que quanto maior era o tempo que os idosos dormiam na noite, mais a função cerebral se mostrava eficiente. Essa ação também aumenta a capacidade de aprendizado destes.
Especialistas afirmam que o essencial é dormir entre sete e nove horas por dia.
Por Oscar Ariel
Admin Cérebro, Idosos, Pesquisas, Saúde, Sono
Mulheres que estão em fase de tratamento contra o câncer de mama têm na ioga uma ajuda para a sua recuperação. Segundo um estudo canadense, a prática da Iyengar Ioga durante ou depois do tratamento da doença, pode trazer benefícios de cunho físico e psicológico para as pacientes. Depois de um programa de 12 semanas, a pesquisa verificou que 90% das mulheres observaram uma melhora na qualidade de vida, 80% aparentavam-se menos exaustas e 87% estavam mais felizes.
Para especialistas os resultados foram muito bons, pois além de reduzir o nível de estresse, depressão e ansiedade, a imagem pessoal das pacientes apresentou uma boa melhora. Com isso o tratamento do câncer de mama em conjunto com a Iyengar Ioga, tem elevado o aumento no número de mulheres que sobreviveram a esta doença. O aspecto psicossocial e o melhor nível na qualidade de vida, fazem os especialistas considerarem a ioga como uma possível ajuda aos pacientes com câncer.
Por Oscar Ariel
Admin Câncer de Mama, Ioga, Iyengar Ioga, Saúde
Para quem não sabe a pressão alta tão comentada chama-se na verdade Hipertensão e é causada por excesso de ingestão de sal associado ou não a predisposição genética. O que acontece é um aumento da pressão no interior dos vasos que conduzem o sangue ao corpo, esse aumento pode levar a ruptura de vasos e causar AVCs (derrames) caso isso ocorra no encéfalo (cérebro e outras estruturas como cerebelo).
Você deve estar se perguntando: Por que o sal é um vilão? O sal favorece o aumento da pressão, porque se tiver muito sal no sangue isso faz com que a água próxima do vaso sanguíneo vá para dentro do vaso e deixe ele mais cheio (isso chama osmose). Legal é imaginar uma mangueira de quintal quando se liga a torneira, ela se enche de água e sua pressão aumenta, isso é, mais ou menos o que ocorre dentro dos vasos sanguineos.
Mas não se assuste a pressão alta pode ser muito bem controlada com dicas como:
- Comer alimentos mais saudáveis;
- Ingerir menos sal e alimento industrializados que presentem muito sódio e/ou cloreto de sódio no rótulo;
- Ir sempre ao Médico;
- Aferir (medir) sua pressão regularmente;
- Se prescrito pelo médico tomar seus remédios nas doses e horários corretos;
- Fazer atividades física sob orientação de um profissional como Fisioterapeuta.
Saiba que se sua pressão estiver até 120/80 mmHg você ainda não tem pressão alta, mas deve tomar cuidado para não deixa-la chegar há 140/80 mmHg que é atualmente conhecida como o valor de uma pressão alta.
Saiba também que fatores como fumo, diabetes, história familiar, obesidade, idade superior a 50 anos, podem favorecer o aparecimento da Hipertensão.
Tenha sempre em mente que o melhor remédio é se cuidar.
Por Paula Ferreira
Admin Hipertensão, Pressão Alta, Saúde, dicas
A diabetes popularmente conhecida como ''açúcar no sangue'', ocorre quando o corpo não consegue processar o açúcar (glicose), o que faz com que esse fique em alta concentração no sangue. Existem dois tipos de diabetes a tipo I e a tipo II, a primeira ocorre mais em crianças e adolescentes, muitas vezes a pessoa pode nascer com ela, já a tipo II é mais comum em pessoas mais velhas e está muito ligada aos hábitos alimentares inadequados como ingerir muito doce, comer demais em um horário e depois ficar horas em comer, sedentarismo e outros que podem estar associados ou não à predisposição genética.
Fique de olho nos valores normais de glicose: em jejum até 100mg/dl e sem jejum até 140 mg/dl.
Vai umas dicas para cuidar da sua saúde: vá sempre ao médico; evite o exagero em sua alimentação (vá a um nutricionista); faça atividades físicas (vá a um Fisioterapeuta) e viva bem.
Por Paula Ferreira
Admin Diabetes, Doenças, Saúde, dicas
Desde os tempos mais remotos, o homem queixa-se de dores nas costas (coluna). Esse, que é um problema de ordem mundial e muitas vezes incapacitante, gera vários ônus para empresas, governo e os indivíduos. Envolve vários fatores e ocorre muitas vezes devido a hábitos inadequados, como pegar pesos distante demais do corpo, dobrar-se para pegar um objeto no chão, dormir de barriga para baixo, usar cadeiras inadequadas, horas de trabalho sentados, sedentarismo, fumo, estresse, alterações de ordem psicológicas entre outros.
Por isso fique atendo a essas dicas e busque se cuidar realizando atividades físicas, sob orientação de um profissional como Fisioterapeuta, Educador Físico e/ou médico, evitando assim posturas e hábitos inadequados.
Dai fica a dica, conheça bem seu corpo e cuide dele com carinho.
Por Paula Ferreira
Admin Dor nas Costas, Postura, Saúde, dicas
As próteses de silicone mamárias modernas não têm necessidade de serem trocadas, pois as mesmas não estouram e nem vazam, de acordo com os cirurgiões plásticos. A substituição só é recomendada quando a mulher quer aumentar o tamanho ou melhorar a aparência dos seios após a amamentação, por exemplo.
Apesar disso, vale consultar um médico anualmente para detectar qualquer tipo de problema. O mais comum de todos é a contratura, que é quando a prótese fica arredondada e dura. Neste caso em específico, a troca das próteses é indicada.
Para mais detalhes, converse com um cirurgião plástico de sua confiança.
Por Danielle Batista
Admin Prótese Silicone, Saúde, dicas
Você tem dificuldade para abrir a boca ao acordar? Quando abre, ela desvia para algum lado? Faz um estalo ao mastigar ou bocejar? Se disse sim para alguma dessas questões, você pode estar a caminho da DTM (disfunção termoporomandibular), doença que afeta a articulação e os músculos responsáveis pelos movimentos da boca e traz prejuízos que vão de dor de cabeça e ouvido a depressão.
Estresse e ansiedade, desalinhamento na arcada dentaria e hábitos como o de roer as unhas e mascar chiclete podem ser os principais responsáveis por este problema, que deve ser tratado no dentista, normalmente com exercícios, relaxamento muscular e mental e, dependendo do caso, com placas de correção da mordida.
Por Danielle Batista
Admin DTM, Dentes, Mandíbula, Saúde, dicas
O anticoncepcional já fez mais de 100 milhões de usuárias no mundo desde que foi lançado, nos anos 60, mas ainda existem mulheres inseguras na hora de tomar. Veja algumas perguntas mais comuns:
Engorda?
O aumento de peso que algumas mulheres percebem é culpa dos hormônios de algumas pílulas, que podem reter líquidos (e não gordura) no corpo e dificultar a eliminação.
Atrapalha a libido?
Depende da mulher – 28% das voluntárias em uma pesquisa da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) acham que sim, mas para a maioria (72%), a disposição para o sexo não muda. Os hormônios também explicam: A maior parte das pílulas mantém a testosterona (que responde pelo desejo) equilibrada no organismo e por isso, não altera a libido.
Por Danielle Batista
Admin Pílula Anticoncepcional, Saúde, dicas
A caminhada é indicada para todas as idades, faz bem para a saúde, trabalha todos os músculos principais, além de ativar a circulação.
Caminhar ao ar livre é uma excelente opção para os que estão sem dinheiro para ir a uma academia, para a garotada que esta de férias em casa e para os idosos.
A dica é escolher um lugar que tenha natureza e muita gente caminhando, andando de bike e correndo. Assim o meio irá te contagiar e você vai se sentir muito disposto para iniciar o dia.
Muito importante é usar um tênis com amortecedor e uma roupa adequada e confortável, nada de caminhar com uma roupa que você não usaria para ir até a padaria. Se vista bem e passe protetor solar, são bem vindos acessórios como boné, óculos de sol e relógio.
Por LB
Admin Atividade Física, Bem-Estar, Caminhada, Saúde, dicas
A primeira etapa para se começar uma boa relação é cortar as pessoas que fazem mal à relação que se quer ter. Essa ideia pode ser aplicada, também, à dieta. Para começar uma boa dieta, existem alguns alimentos que devem ser cortados da sua lista.
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Troque os refrigerantes por sucos naturais.
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Beba menos álcool – ele possui alta concentração de açúcar.
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Logicamente, tire as frituras – nada de empanados!
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Esqueça do seu café da manhã estilo norte americano.
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Não coma gorduras estilo banha.
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Pare com alimentos embutidos que possuem muita gordura.
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Não coma laticínios gordos, como aqueles queijos que você come em café colonial e largue de mão balas e chicletes.
Por Jeferson Vainer.
Admin Alimentação saudável, Dieta, Saúde, dicas
